Vous songez à prendre un vélo d’appartement. Après l’acquisition viendra le temps de l’utilisation. Il vous faudra suivre les recommandations suivantes pour utiliser efficacement votre vélo d’appartement.
Etablir un programme
Pour se mettre au vélo, il faut avant tout avoir de la motivation. C’est ce qui vous permet de travailler tout le long sans devoir vous booster avec des produits ou des substances peu recommandables. Vous restez concentré chaque fois que vous y êtes. Le résultat se voit à court terme.
Pour vous mettre au vélo d’appartement, il faut établir un programme d’entraînement. C’est un sport comme tout autre. Vous devez y être investi plus que cela n’a jamais été le cas ailleurs. Cela vous permettra de respecter le calendrier volontairement. Vous trouverez de bons conseils sur ce site.
Dans la pratique, le programme concerne d’abord votre disponibilité. C’est en fonction de vos heures libres que les séances doivent se fixer. Ainsi, vous ne pourrez pas trouver des excuses pour ne pas vous y mettre le moment venu. Il faut trouver un créneau de deux heures pour une séance de 65 minutes. Il y aura le temps de préparation avant la séance elle-même. Ensuite, les exercices doivent se choisir en fonction de la partie à travailler. Il ne faut pas miser sur les abdos en courbant par exemple l’échine. Enfin, il faut avoir la bonne technique de pratique. Même fatigué, vous devez faire le bon geste.
Tout ce qui compte réellement dans l’établissement d’un programme, c’est de le suivre à la lettre. Ainsi, l’on saura si l’on a progressé ou si l’on a régressé. Avec ce bilan sportif personnel, vous prendrez les bonnes précautions pour la suite.
Faire les réglages
Les réglages se font sur le vélo d’appartement. Chaque fois que l’utilisateur change ou l’objectif change, il doit y avoir des réajustements. Cela s’opère en fonction du type de vélo. C’est à cette condition que vous aurez la possibilité de faire de chaque séance une séance optimale.
Le réglage se fait par le biais d’un réajustement de la selle pour commencer. Ce doit être à la bonne hauteur pour permettre aux jambes de se retrouver inclinées selon les normes durant le pédalage. Ainsi, vous ferez de l’exercice sans vous abîmer les articulations. En dehors de cela, il y a le guidon qu’il faut régler. Sur certains modèles de vélo, cela s’adapte au corps et à la position de l’utilisateur. De cette façon, celui-ci peut faire des exercices pour n’importe quelle partie du corps. Il lui suffit de se mettre dans la bonne position.
Adopter la bonne position
La bonne position sur un vélo d’appartement, c’est la position idoine selon l’objectif.
Si l’on doit travailler les abdominaux, il faudrait garder le dos droit. Cela va obliger à mettre plus d’énergie dans le dessus des jambes. Les abdominaux y gagnent énormément, surtout la partie au-dessus de votre vessie.
Si l’on compte juste travailler les jambes, il suffit de se courber un peu, le dos incliné. Cela va mettre la pression sur les jambes. Elles fourniront plus d’énergie et vous pédalerez plus intensément. Cette position permet de parcourir une longue distance. Toutefois, le résultat n’est pas réparti équitablement sur tout le corps.